元気になる法則♪

いただいたお花がまだまだ元気で瑞々しいので、

ガーベラを一輪挿しに移して2倍楽しんでいます。

生涯教育講座は、お陰様で人気があるようなので、

抽選にて参加者が決定します。

木曜日の午後のLessonと金曜日のLessonは

その抽選なのです。

個人的には全ての方々に来ていただきたい気持ち

なので、「残念でした」の連絡をいただくと私も悲しくなります。

また1年間何もなさらないと、折角の体力も落ちて行きます。

トレーニングには７つの法則（原則）があります。

これは多分、生きて行く中でも非常に使える理論です。

1オーバーロード（過負荷）の原則
　普段より強い強度でトレーニングを行うと体力は向上する。

　つまり・・・少し自分にムチを打つことです

2漸進性の原則
　負荷は急激に増加させないで段階的に増加させるべき。

　一気に運動をしてやせようなんて身体を壊します（笑）

3反復性（継続性・可逆性）の原則
　一定期間続けなければ効果は表れない。

　またやめれば戻ってしまいますよ～

4特異性の原則
　効果はトレーニングした様にしか高まらない。

　ヨガだけやっていても心肺機能は高まらないんですよ

5自覚性（意識性）の原則
　自分が行っている事を意識すること、目的を理解して行わないと
　十分な効果は得られない。

　やせよう！と自分で心に決めて毎日を意識しなければ
　効果は見えて来ないかも

6個別性の原則
　個人差に応じたトレーニングを行う必要がある。

　性別、年齢、使える時間、好み、いろんな要素が
　みんな様々、人と比べることなく自分のペースで～

7全面性の原則
　体力は種々の要素でできている。できる限りいろんな
　体力要素を高めるように努めるとバランスの取れた身体が得られる。

　そういう意味では、フィットネスダンスは本当に考えられて
　いるプログラムなんですよね。
　持久的な要素、筋力アップ的要素、柔軟性を上げる要素、
　空間認知能力、シンメトリーで左右を等しく使うバランス良さ、
　などなど・・・

　
　以上の事をどうぞ頭に入れておいてください。

元気に生きる法則とも言えます


　先日はN市の指導に行って来ましたが、

初めて参加される方が何人もいらっしゃった様です。

とても目をキラキラ輝かせてご参加くださいました。

好奇心旺盛で、とっても素敵だと思いました。

さあ、春は近いです・・・好奇心旺盛にいろんなことにチャレンジ

してくださいね

　私も新しいプログラムの指導準備に入って行きますね。

今週の土曜日は”横浜そごう”にて『ストレッチ講座』を

行います。

効果的な動かし方を伝授致します。

14時頃に婦人売り場”シーガルコート”にいらしてくださいね。

ストレッチをすると動かせる範囲が広くなって

元気になりますよ。


これも元気になる法則の一つかな

いただいたお花が玄関を華やかにしてくれています

Comments

[koki]

お世話になったレッスンも終わりが近づきまいた、楽しく体を動かしました、有難うございました。

次年度も皆勤が無理なので、残念ながら申込みしませんでした。

７つの法則はもっともですね、その前に自分の体は自分で守るという目的意識を持たないと続きませんね。
と思っても凡人はなかなかと。

次回もよろしくお願いします。

[hiroko]

Kokiさん、いつもコメントありがとうございます。
春はすぐそこですね。活動的な毎日をお過ごしください。
私は花粉症が始まり、花ムズムズ、目がかゆい時期です。でも運動をしている時は不思議に大丈夫なんですよ。あまり神経質にならないで過ごそうと思っています。